«Часто, працюючи з сім’ями, я починаю з обговорення фізіологічних наслідків екранного часу. Як екранний час перетворюється на конкретні симптоми та як впроваджується тривалий електронний швидкий (або швидко на екрані) може допомогти скинути мозок і з’ясувати, що відбувається.
Але погодьмося. Почуття того, що відеоігри, текстові повідомлення та iPad, можливо, доведеться заборонити в житті дитини, не наповнює такого чудовою радістю. Навпаки, у багатьох батьків це негайно спонукає або дискредитувати інформацію, або обійти її. Іноді, коли я кажу батькам, що їм потрібно зробити, щоб змінити ситуацію, я відчуваю, що втрачаю їх. Їхні очі відводяться, вони корчаться, і здається, що вони на гарячому сидінні. Це не те, що вони хочуть почути. Це ніби я кажу їм, що їм потрібно жити без електрики. Ось як укорінені екрани є в нашому житті. Незручності того, що я пропоную, можуть здатися надзвичайними.
Що створює опір у батьків?
Однак, окрім страху перед незручностями, обговорення екранного часу часто викликає інші незручні почуття, які створюють опір у просуванні лікування вперед. Наприклад, деякі люди почуваються так, ніби їм виховання оцінюються навички. Або що їхні зусилля або рівень виснаження недооцінені.
Але на сьогоднішній день найбільшим рушієм батьківського опору, коли справа стосується вирішення проблемного часу, є вина. Ця провина може виникати з різних джерел, які можна умовно розділити на дві категорії: провина за передбачення заподіяння дитині болю та провина за те, що самі батьки зробили чи не зробили. Примітно, що простого передчуття почуття провини досить, щоб створити опір.
Джерела батьківської провини, які можуть перешкоджати здоровому керуванню екраном:
- Провина закінчена забираючи приємну діяльність і очікуючи негайного відчаю / тривоги / лиха /гнів що спрацьовує видалення пристроїв
- Провина за те, що бачиш або уявляєш дитину "опущені" соціально чи не "в колі" (незалежно від того, відбувається це чи ні)
- Забираючи щось дитина використовує, щоб справлятися, втекти або заспокоїти себе. Особливо, якщо дитині не вистачає друзів, хобі, уявних ігор чи інтересів без екрану
- Провина через надмірну залежність від використання екранів як “електронна няня » щоб щось зробити або провести якийсь спокійний час
- Провина за усвідомлення того батьки самі могли сприяти труднощам своєї дитини—Свідомо чи несвідомо — впроваджуючи пристрої вдома чи не встановлюючи обмежень, наприклад („що ми зробили?“)
- Дорослі моделюють звички екрану для дітей. Існує незручне усвідомлення того, що батьківський час екрану не в рівновазі або використовується для уникнення проблем або втечі
- Провина закінчена не бажаючи витрачати час на гру / взаємодію з дитиною, не бажаючи, щоб вони були в одній кімнаті, або через негативні почуття до дитини або поведінку дитини (гнів, образа, роздратування, неприязнь тощо); ці почуття батьки, особливо матері, схильні сприймати як соціально неприйнятні
Природа вини
Провина - це надзвичайно незручна емоція, і, як така, людська природа уникати її відчуття. Щоб ще більше ускладнити ситуацію, провина може бути усвідомленою (людина усвідомлює винні почуття). А може бути несвідомий (людина не обізнана і використовує механізми захисту щоб почуття були більш приємними). Або це може бути десь посередині.
Наприклад, згадані вище перші три джерела провини батьки зазвичай можуть легко виявити ці почуття. Однак для батьків, які проходять через розлучення, може існувати додатковий шар несвідомої провини щодо того, що дитину кидають (емоційно чи буквально), або про додатковий тягар життя у двох будинках. Ця провина може ускладнюватися власною достроковістю батьків травми або залишення. І це може бути не пропорційно фактичним обставинам. Це може призвести до надмірного поводження, яке потім перевертає динаміку потужності в будинку з ніг на голову.
Розглянемо випадок Алі, а пригнічений тринадцятирічна дівчинка. Вона пристрастилася до соціальних мереж, різання на себе, знущання в Інтернеті та невдача в школі. Батько нещодавно кинув сім'ю і переїхав до іншої жінки та її дітей. Мати Алі неодноразово не виконувала дії щодо усунення доступу до пристроїв дитини вночі та в спальні. Це було незважаючи на численні розмови про зв’язки між ними світло вночі з екранів та депресія / суїцидальна поведінка, соціальні мережі та депресія / низька самооцінка та соціальні мережі та знущання. Насправді ця мама, здавалося, добре розумілася на науці та дослідженнях, що стоять за цими висновками.
Передчувальна провина
На поверхні була випереджаюча провина за те, щоб забрати щось, що Алі використовувала як втечу та зайняти себе. Але під цим був ще один шар, на який мама пішла певний час. Вона уявила, як її дочка розлютилася і кинула злісні висловлювання на кшталт «Я тебе ненавиджу! і "Ти руйнуєш моє життя!" (навички дівчаток цього віку особливо гарні). Ця уявна сцена, у свою чергу, була пов’язана з страх її доньки "більше не любить мене". Що було ірраціональним передбаченням, що випливало не просто з розлучення, а й із матері дитинство. У цій родині було багато усвідомленої та несвідомої провини та тривоги. Це потрібно було пропрацювати, перш ніж мама змогла встановити відповідні межі.
Окрім того, діти - особливо старші діти та жінки, але хлопці теж можуть це зробити - можуть виявити ці "слабкі місця" та використати їх для маніпулювання батьками. Ця динаміка може бути особливо руйнівною у випадку технологій наркоманія та в одиноких батьківських будинках.
Ознаки того, що почуття провини може впливати на керування екраном
Але якщо провина несвідома, як ми можемо знати, чи це впливає на нас? Як уже згадувалось, оскільки провина може бути настільки нестерпною, ми використовуємо захисні механізми для її пом'якшення. Що стосується електроніки, то один із способів, за допомогою якого батьки пом'якшують провину, полягає в раціоналізації її використання: "Екранний час - це єдиний час, коли мої діти заспокоюються". «Електроніка дозволяє мені щось робити». "Екранний час - це єдиний мотиватор, який працює". "Це те, що роблять усі діти, і в будь-якому випадку моя дитина використовує це набагато рідше, ніж інші". "Я дозволяю їй грати лише в розвиваючі ігри". І так далі. Якщо ви виявите, що раціоналізуєте використання вашої дитини, незважаючи на те, що знаєте, чуєте чи читаєте, що може знадобитися скорочення чи електронний швидкий проміжок часу, будьте відкритими до думки, що за поїздом може рухатися провина.
Інший підказка про наявність вини полягає в тому, якщо предмет екранного часу створює незручність або тривожний. Як вже згадувалося раніше, це може проявлятися у униканні теми або у пошуку способів дискредитувати інформацію. "Якби це було так, чому б лікарі цього не знали?" або "Якби це було так, ми всі були б приречені / залежні / бушували" або "Це те, що вони говорили про телебачення в минулому - і ми виявилися чудовими!"
Відповідь на дискредитацію інформації, не дивлячись на неї, може бути ознакою того, що ви щось виходите з екрану, і це боляче розглянути. Наприклад, спільне проведення сімейного часу без екранів як буфера може змусити батьків зіткнутися з проблемами в шлюб що вони б просто ігнорували.
Подолання почуття провини, пов’язане з керуванням екраном
По-перше, докладіть надлюдських зусиль, щоб бути болюче чесним із самим собою. Наприклад, в одній сім'ї з дев'ятирічним хлопчиком, залежним від відеоігор, після місяців тримання відеоігор поза домом мати повернула їх у відпустку. На перший погляд здавалося, ніби вона була заспокоєна почуттям самовдоволення і вважала, що сміливо спробувати їх ще раз. Але після того, як матері знову не вдалося видалити ігри, коли вони явно викликали а рецидив, вона була змушена зробити якийсь пошук душі. Врешті-решт вона поділилася цим: «Справа не тільки в тому, що він пристрастився до ігор. Це те Я залежний від того, що він піднімається наверх у свою кімнату ».
Це була не просто потреба у спокійному часі, у якому вона зізнавалася. Швидше, вона визнавала, що часто не хоче бути поруч із сином. Він все ще боровся з вихованням почуття незалежності від екранів і був схильний до істерик. Рішенням тут було не перевиховання, а пошук більшої підтримки. Вона досягла цього, попросивши членів розширеної сім'ї робити щотижневі піші прогулянки з ним.
Інша мати висловила це почуття більш прямо. Коли я запропонував їй зробити електронний піст, щоб допомогти синові зникнути і академічній боротьбі - важливою частиною якої є проведення один на один з дитиною - вона відповіла: «Навіщо я це роблю? Він діє як маленька - дірка! "
Гаразд, можливо, та остання мати не боролася з почуттям провини сам по собі оскільки вона без вагань оголосила про свої почуття. Але я розповідаю вам цю історію, щоб показати, наскільки вона поширена. Що підводить мене до наступного моменту. Окрім чесності та визнання провини чи інших почуттів, це може підривати ваш екран -тайм-менеджмент, знайте, що майже кожна сім’я відчуває якусь комбінацію (або всі) вищезазначених моментів. Це нормально.
Прощення
Ще одним важливим елементом просування минулої провини є прощення. Це особливо важливо для пункту № 5 вище, і може включати будь-яке самопрощення або прощення подружжя чи інше вихователя. Батьки можуть зупинитися, одержимі або побити себе через те, що вже сталося. З усіх джерел провини це може бути найболючішим, особливо якщо дитина має такі вразливості, як аутизм, СДУГ або розлад прихильності і батько починає по-справжньому розуміти потенцію пов'язаної з екраном гіперарозації та порушення регуляції та ризики технологічної залежності у вразливих групах населення.
Незалежно від того, зупинятися на тому, що вже сталося, є непродуктивним. Але крім цього, ще зовсім недавно громадськість значною мірою не усвідомлювала ризиків. Навіть медики недооцінюють їх навіть зараз. На додаток до цього, існують організовані зусилля корпорацій, що використовують складні технології marketing методи створення сумнівів та плутанини щодо ризиків, якими щодня бомбардується громадськість. Кожен ризик, спричинений громадськістю увагу заперечують недоброзичливці: "Геймери роблять кращих хірургів!" "Соціальні медіа допомагають зв’язати нас усіх!" «Технологія робить революцію освіту! " і так далі. Кожен звуковий укус знову і знову надсилає батькам повідомлення про те, що використання екранної технології заповнює переваги. Це “те, як сьогодні живуть діти”.
Але навіть якщо ви не можете відразу пробачити себе чи когось іншого, не дозволяйте цьому стримувати вас далі. Почніть робити кроки - у формі навчання або спілкуючись з іншими сім’ями, які в основному не мають екрану. Поставте собі за мету спробувати експериментальний електронний швидкий протягом трьох-чотирьох тижнів навіть якщо ви не вірите, це допоможе. Як тільки батьки починають бачити переваги та зміни у своїй дитині та сім'ї, вони швидко розв'язуються і переходять від почуття безпорадності до почуття повноважень ".
це стаття був вперше опублікований у Psychology Today у 2017 році. Він був трохи відредагований, щоб скоротити речення та додати фотографії.
Доктор Данклі - дитячий психіатр та автор: Скиньте мозок вашої дитини: чотиритижневий план припинити розпади, підвищити оцінки та підвищити соціальні навички, змінивши вплив електронного часу на екрані. Дивіться її блог за адресою drdunckley.com.
